Основни функции на черния дроб:
Филтриране на кръвта:
Черният дроб работи като филтър, премахвайки токсините и отпадъците от кръвта. Храносмилателните органи, му доставят богата на хранителни вещества кръв, а чернодробните клетки, наречени хепатоцити, поемат и филтрират тази кръв. Този процес е от основно значение за пречистването на кръвта, всичките токсини се изхвърлят чрез изпражненията.
Производство на жлъчен сок:
Черният дроб играе ключова роля в производството на жлъчен сок, необходим за разграждането и усвояването на мазнините от храната. Останалата част от сока се съхранява в жлъчния мехур. Това е от съществено значение за доброто функциониране на храносмилателната система.
Съхранение на хранителни вещества:
Този орган също така служи като резервоар на хранителни вещества и минерали като желязо и мед, като при нужда тези вещества се освобождават в организма.
Разграждане на вещества:
Той е отговорен за разграждането на алкохол, лекарства и много други външни субстанции, които попадат в кръвта.
Симптоми на пренатоварване на черния дроб:
Когато черния дроб е пренатоварен това довежда до голямо натрупване на токсини, което от своя страна пречи на хормоналния баланс, също така се отразява върху състоянието на кожата.
- Умора и изтощение
- Проблеми с храносмилането
- Газове, подуване на корема, запек и неудобство след хранене
- Обриви по лицето
- Лош дъх и телесна миризма
- Наднормено тегло и затруднено отслабване
- Тревожност, честа смяна на настроението
- Постоянна нужда от хапване на сладко
Какво пречи на нормалното функциониране на черния дроб:
Лоши хранителни навици:
Консумацията на богати на мазнини и обработени храни може да наложи допълнително натоварване на черния дроб. Наднорменото тегло също пречи, както и консумацията на излишна рафинирана захар. Проблемите с червата също се отразяват на черния дроб.
Злоупотреба с алкохол:
Алкохолните напитки влияят отрицателно на черния дроб, като предизвикват запек и други проблеми.
Начини на пречистване на черния дроб:
Детоксикация със здравословна диета:
Преминаване към балансирано хранене богато на плодове, зеленчуци и богати на фибри храни в диетата помага за детоксикация на черния дроб. Необходимо е да доставите хранителни вещества като изключим преработените храни, кофеина и алкохола.
Повишаване на физическата активност:
Редовната физическа активност стимулира циркулацията и помага на черния дроб в изпълнението на неговите функции.
Ограничаване на консумацията на алкохол:
Ограничаването на употребата на алкохол може да намаля значително натоварването на черния дроб и подобрява неговата функция.
Хранителни вещества, подпомагащи функцията на черния дроб:
Цитрусови плодове:
Витамин C в цитрусовите плодове помага в производството на жлъчни киселини, подпомагайки храносмилателните процеси.
Зеленчуци с високо съдържание на фибри:
Броколи, спанак и други зеленчуци с високо съдържание на фибри подпомагат процеса на детоксикация и помагат в поддържането на нормалната функция на черния дроб.
Омега-3 мастни киселини:
Риба, ленено семе и орехи предоставят омега-3 мастни киселини, които са благоприятни за здравето на черния дроб и цялостната сърдечно-съдова система.
Чесън и лук:
Алицинът, който се намира в чесъна и лука, има антиоксидантни свойства и подпомага разграждането на токсини.
Чай от бял трън:
Този чай е известен с антиоксидантните си свойства и е полезен за оптимизиране на функциите на черния дроб. Стимулира регенерацията на чернодробните клетки и ги предпазва от увреждане, причинено от алкохол и лекарства, и повишава нивата на глутатион.
Поддържането на здравето на черния дроб е важно за функционирането на целия организъм. Съчетаването на здравословни хранителни навици, редовна физическа активност и включването на подходящи хранителни вещества в диетата ни може да помогне в поддържането на този важен орган в оптимално състояние и подпомагане на неговите функции. Не забравяйте, че редовните консултации със здравни специалисти също са от съществено значение за поддържане на добро здраве.