Нервна депресия: Симптоми и лечение

Нервната депресия е едно от най-честото срещани психични състояния, което влияе върху емоционалното, физическото и социалното състояние на човека. В тази статия ще разгледаме тревожните разстройства, причините за депресия и възможните подходи за лечение.

 

Кои тревожни разстройства са най-разпространени и какви са основните им симптоми?

Най-често срещаните тревожни разстройства включват:

  • Общо тревожно разстройство (GAD)
  • Постоянно чувство на тревожност.
  • Невъзможност за релаксиране.
  • Физически симптоми като умора, напрежение и болки в мускулите.
  • Паническо разстройство
  • Внезапни панически припадъци.
  • Усещане за силен страх и ужас.
  • Физически симптоми като ускорен пулс, задушеване и свиване на гърлото.
  • Социално тревожно разстройство (Фобия)
  • Изявен страх от оценка и осъждане.
  • Избягване на социални ситуации.
  • Затруднение при общуване с хора.

 

По какво да разберем, че имаме депресия?

  • Депресията обикновено се проявява с следните симптоми:
  • Чувство на отчаяние.
  • Загуба на интерес към дейности, които по-рано са били приятни.
  • Умора или неенергичност.
  • Нарушение в съня (безсъние или прекомерен сън).
  • Необяснима вина или занижено самочувствие.

 

Физически симптоми на депресия

  • Хронични болки в гърба или мускулите.
  • Главоболие.
  • Промяни в апетита (загуба на глад или преяждане).
  • Проблеми с пребарителната дейност.

 

Най-доброто лекарство за депресия

Въпреки, че хранителните добавки не са лекарства много потребители прибягват към тях като допълнителня мярка. 

Билкови препарати и аминокиселини

Билкови препарати:

Невромозен - Хранителна добавка против стрес - Виж тук

Жълт кантарион (Hypericum perforatum):

Един от най-ефективните билкови препарати за лека и умерена депресия.

Предлага се под формата на капсули, чай или тинктура.

Внимание: Не трябва да се комбинира с антидепресанти, защото може да предизвика сериозни взаимодействия.

Родиола (Златен корен):

Намалява стреса и подобрява настроението.

Подпомага умствената издръжливост.

Валериана и маточина:

Помагат за намаляване на тревожността и подобряват съня.

 

Аминокиселини:

Триптофан:

Есенциална аминокиселина, която се преобразува в серотонин.

Намира се в добавки или храни като банани, ядки, пуешко месо.

5-HTP (5-хидрокситриптофан):

Предшественик на серотонина, често използван като добавка за подобряване на настроението.

Тирозин:

Подпомага производството на допамин и норадреналин.

Препоръчва се при умора и апатия.

 

Самолечение на депресия

Важно е самолечението да бъде допълнителна мярка и да не замества медицинската помощ. Ето някои техники и методи:

Физическа активност:

Редовните упражнения увеличават производството на ендорфини и серотонин.

Дори 30 минути разходка дневно могат да подобрят настроението.

Здравословно хранене:

Увеличете приема на храни, богати на омега-3 мастни киселини (риба, ленено семе).

Включете храни с високо съдържание на магнезий (шоколад, ядки, спанак).

Намалете консумацията на захар и кофеин.

Наблягайте над дихателни упражнения:

Практики като йога или намаляват стреса и подобряват емоционалната стабилност.

Дневник на благодарността:

Писането на положителни неща от деня помага за промяна на мисловния модел.

Социална подкрепа:

Споделяйте с близки хора и се опитвайте да не се изолирате.

Светлинна терапия:

Особено ефективна при сезонна депресия.

 

Предупреждение!

Ако симптомите на депресия продължават или се влошават, задължително потърсете помощ от специалист.

Самолечението не е подходящо при тежка депресия или мисли за самонараняване.

ВНИМАНИЕ: Продуктите на тази страница не са предназначени да лекуват, диагностицират и/или предпазват от болести!

Информацията, предоставена в тази статия, е предназначена само за общообразователни цели и не трябва да се използва като заместител на професионална медицинска консултация, диагностика или лечение. Винаги се консултирайте с вашия лекар или друг квалифициран здравен специалист относно всички въпроси, свързани с вашето здраве и лечение.


Авторът и издателят на тази статия не носят отговорност за каквито и да е неблагоприятни последици, произтичащи от употребата на информацията, съдържаща се в нея.

Автор:

Деляна Ганева е копирайтър с дългогодишен опит в сферата на здравословното хранене, хранителните добавки и козметиката. Тя притежава дълбоки познания и страст към създаването на съдържание, което информира, вдъхновява и помага на хората да направят по-здравословни избори в ежедневието си. Работата ѝ в блога се отличава с яснотата и достъпността на информацията, подкрепена от научни изследвания и актуални данни.

Мнения и Коментари

  • Все още няма коментари. Бъдете първи!

Напишете коментар

CAPTCHA Code

Още от стрес

Още от Полезни съвети

Остани свързан

Абонирай се за Бюлетина