Хранителни добавки за балансиране на кортизола

Кортизолът е хормон, произвеждан в надбъбречната жлеза, и играе ключова роля в регулирането на стреса. Въпреки че кортизолът е необходим за нормалното функциониране на организма, прекомерните нива могат да доведат до негативни последици.
 
Какво представлява кортизолът?

Кортизолът, често наричан "хормонът на стреса", е част от групата на стероидните хормони и играе ключова роля в регулирането на метаболизма, имунната система и контрола на кръвната захар. Той се освобождава при реакция на стресови събития и помага на организма да се справи с тях.
 
Симптоми при висок кортизол:

Високите нива на кортизол могат да предизвикат редица симптоми, включително умора, безсъние, промени в теглото, проблеми с паметта и концентрацията, депресия, раздразнителност, акне, високо кръвно налягане, главоболие, понижено либидо, нередовна менструация, усещане за тревожност, безпокойство и др.
 
Видове стрес:

Стресът може да бъде разделен на различни видове, включително физически, емоционален и хроничен стрес. Всеки от тях може да допринесе за увеличени нива на кортизол и последващите здравословни проблеми.

Остър стрес – той е най-проявявания, представлява краткотрайно състояние и се появява при скорошни стресови ситуации или предстоящи събития, които ни карат да чувстваме безпокойство. Причинява болки във врата, гърба и челюстта, учестено дишане, сърцебиене, запек, киселини и други.

Епизодичен остър стрес – той се проявява при постоянно безпокойство, води до високо кръвно, синдром на раздразненото черво и проблеми със сърцето.

Хроничен стрес – той е най-опасен за здравето произтича от травматични преживявания и травми от детството, дълги периоди на тревожност, действа изтощително на организма емоционално и физически.  
 
Хранителни добавки за балансиране на кортизола:

Омега-3 мастни киселини: Намерени в рибено масло и ленено семе, омега-3 мастните киселини се свързват с намаляване на нивата на кортизол и подобряване на настроението.
 
Витамини B: Витамините от група B, са важни за нормалното функциониране на надбъбречните жлези имат значение за производството на всички надбъбречни и полови хормони. Могат да помогнат за балансиране на кортизола.
 
Витамин C: Известен с антиоксидантните си свойства, витамин C може да помогне при намаляването на стреса и нивата на кортизол. Участва в производството на надбъбречни хормони е лесно се изчерпва по време на стрес.
 
Магнезий: Този минерал участва в над 300 биохимични процеса в организма и може да помогне за регулиране на стреса. Действа успокоително на нервната система, също се изчерпва по време на стрес.
 
Цинк: Стимулира производството на серотонин, което помага за намаляне на излишния кортизол в тялото.
 
Балансирането на кортизола чрез хранителни добавки е възможност за поддържане на здравословно състояние. Все пак, преди да започнете нов хранителен режим, е важно да се консултирате със специалист, за да се уверите, че избраните добавки са подходящи за вас. Всички тези елементи могат да бъдат присъстват във вашия дневен прием на хранителни вещества, за да помогнат за поддържане на здрав баланс на кортизола.
 

Сравнителна таблица: Кортизол и стрес