Помагат ли хранителните добавки

Какво е хранителна добавка?

Хранителните добавки се превърнаха в неотделима част всекидневния начин на живот за поддържането на здравословен начин на хранене става все по-важно. Но доколко тези добавки наистина са полезни и кога трябва да започнем да ги приемаме?

Хранителните добавки представляват вещества с естествен или изкуствен произход:

Първият вид се добавя в състава на храните, за да подобрят вкуса им и да се запази свежестта за по-дълго време- те са оцветителите, консервантите, добавки за регулиране на киселинността, стабилизатори, емулгатори, овкусители.
Вторият вид са извлечени като вещества от различни продукти, те помагат на организма ни да функционира правилно, подсилват всеки един процес в него. Те се разделят на няколко групи:

Витамини и минерали: Това са основните съставки, които са необходими за поддържане на нормалните функции на клетките и организма като цяло.

Антиоксиданти: Те защитават клетките от свободните радикали и помагат при борбата с различни заболявания.

Аминокиселини: Изграждат белтъчините в тялото и играят важна роля в развитието на мускулите.

Билкови добавки: Известни със своите растителни и билкови съставки, те се използват за подпомагане на различни аспекти на здравето.

Кога можем да започнем да ги приемаме:

Хранителната добавка е полезна за вас, когато е необходимо да увеличите полезните вещества в организма си. Вземането на хранителни добавки може да бъде подходящо в различни фази от живота, през детските години, по време на бременност, напреднала възраст и при специфични заболявания. Те ще ви бъдат от полза по време на предгрипните сезони за засилване на имунитета, след боледуване също и при рязко сваляне на килограми. Но, винаги е препоръчително консултиране с лекар или диетолог преди въвеждането на каквито и да било добавки.

За кого са най-подходящи:

Бременни жени: Допълнителни витамини и минерали са от съществено значение за здравето на бебето и майката.

Вегетарианци и вегани: Те често изпитват затруднения в приемането на определени хранителни елементи, които могат да бъдат компенсирани с добавки.

Спортисти: За да поддържат енергийния баланс и възстановяването след тренировки.

Най-търсени хранителни добавки:

Омега-3 мастни киселини: За подпомагане на здравето на сърцето и мозъка.

Витамин D: Важен за здравето на костите и имунната система.

Пробиотици и пребиотици: За поддържане на здравословната бактериална флора в червата.

Случаи, при които са ефективни:

Недостиг на определени вещества: Ако храненето не осигурява достатъчно от определен витамин или минерал.

Специфични заболявания или състояния: Например, хора с анемия могат да се възползват от добавяне на желязо.

Периоди на стрес: Когато организмът изпитва повишени нужди от определени съставки, като например по време на болест или интензивен стрес.

При натрупване на мускулна маса: При спортистите за оформяне на тялото.

Пречистване на храносмилателната и отделителната система: Пробиотиците и пребиотиците регулират чревната микрофлора.

Подобряват състоянието на кожата, косата и ноктите.

Хранителните добавки могат да бъдат полезни, но трябва да се консултирате със специалист, преди да започнете да ги приемате. Важно е да се подчертае, че те не могат да заместят разнообразната и балансирана диета, която е основа за поддържане на здравето.
 

Още от Хранителни добавки

Остани свързан

Абонирай се за Бюлетина