Привет, приятели! Аз съм Алекс от Bio Experts и днес бих искала да ви разкажа малко повече за една от най-леките физически активности, а именно ходенето. Както знаете, то има множество ползи за нашия организъм. Не изисква екипировка и оборудване и можете да си правите разходки навсякъде.
Споделени ползи от ходенето от Био експерти
- Ходенето подобрява кръвообращението и кислородното снабдяване на организма. Мускулите в краката се свиват и стимулират капилярите. Капилярите се разширяват, за да позволят на повече кръв да преминава през тях. Сърцето се стимулира да бие по-бързо и да посреща този увеличен поток на кръв и кислород.
- Намалява се риска от сърдечни заболявания, кръвното се нормализира, подобрява се функцията на легените.
- Редовните разходки ще се насърчат растежа на вашите мускули. Ще намалят възпаленията в тях. Борят се с болката след тренировка и помагат за вашето по-бързо възстановяване. Ходенето подобрява гъвкавостта. Прави ви по-балансирани, като се грижи за мускулите в краката и корема.
- Укрепва костите и намалява риска от остеопороза.
- Помага в борбата срещу излишните килограми. Ходейки с умерена скорост, можем да изгорим около 200-300 калории за един час. Ако правим разходки редовно, ние забързваме своя метаболизъм и горим калории и след движение.
- Стимулира растежа на нови неврони в определени области на мозъка, което оказва положително влияние върху паметта. Подобрява функциите на кръвно-мозъчната бариера, предпазваща мозъка от вредни вещества, като бактерии и токсини.
- Стимулира отделяне на ендофрини и по този начин подобряваме своето настроение.
- Регулира циркадния ритъм и увеличава физическата умора, което помага на нашия сън.
Каква е общо приетата цел на ходенето?
Въпреки че общо приетата цел е да се направят поне 10 000 крачки на ден, някои изследвания показват, че и по-малък брой би бил полезен за здравето. Съветваме ви да правите поне по около 5000. Заменете шофирането до работа с една приятна разходка. Тя няма да пренатовари излишно вашите стави и мускули,като тичането или скачането например. Вървете пеша и със своите близки и приятели, за да може и те да усетят тези невероятни ползи за здравето.
Все пак избягвайте замърсени булеварди.
Както знаем мръсният въздух може да нанесе редица вреди на организма ни, като респираторни и сърдечно-съдови заболявания. Разхождайте се на места като паркове, градинки, на плажа, в планината.
Надяваме се информацията, която ви споделихме да ви е била интересна. Ако това е така, може да ни подкрепите с палец нагоре. Посетете нашия сайт www.bioexperts.BG за още идеи за това как може да подобрим качеството си на живот. Първия линк в описанието. Поздрави от екипа!
