Тъпа болка в средата на гърба

Всеки от нас е запознат с неприятната и често усещана тъпа болка в средата на гърба. Тази област на гърба е особено чувствителна поради своята близост до торакалния дял и лумбалната област на гърба. За да разберем какво предизвиква тази болка и как да се грижим за тях, трябва да разгледаме различните фактори, които могат да бъдат замесени.

Причини за болка в средата на гърба:

Болката в средата на гърба може да бъде от разместване на прешлен или няколко прешлена в торакалния дял, което често е следствие на цялостна слабост в паравертебралните мускули, които държат гръбначния ни стълб изправен. Те са скрити/вътрешни, често нетренирани и слаби/атрофирали. Контузия/разместване може да настъпи при рязко или необмислено движение, леко изстудяване на гърба в следствие на лека дреха или течение, дълго седене поради работа, шофиране или др, редица вредни навици и прочее. Разместване може да настъпи съвсем неусетно, дори и при кихане! Което отново е следствие от отслабена вертебрална мускулатура или грешна позиция. Болките в средата на гърба могат да бъдат описано като "плекситови болки", болки в ръцете, болки в гърдите, тъпа болка, дискомфорт, затруднено дишане и др.

Какво обхваща торакалния дял:

Торакалният дял (гръден дял )представлява горната част на гръбначния стълб като обхваща гръдния кош, заедно с него образуват гръдната клетка – торакса. Той предоставя стабилност на гърба и защита на вътрешните органи. Лумбалната област, от друга страна, е долната част на гръбначния стълб и включва пет лумбални прешлена. Тази област е особено податлива на наранявания поради честите движения в тази област. Торакалният дял на гръбнака определя правилната биомеханична позиция, в която се поставят другите две най-подвижни части на гръбнака - лумбалния дял (кръста) и шийния дял (врата), най-вече при движение.
Когато не използваме торакалния дял, завъртането на тялото го извършваме с врата или кръста. При наличие на намалена мобилност (движение) на торакалния дял започват да се натоварват кръстът и вратът, тъй като тези две части компенсират липсата на достатъчна мобилност на торакса.

Как да се справим с болката:

Редовни упражнения: Включете в ежедневието си умерена физическа активност, като плуване, йога или пилатес. Това подсилва мускулите на гърба и поддържа здравето на гръбначния стълб.

Правилна стойка: Следете за правилна позиция на тялото при седене и стоене. Използвайте подложки за гърба, когато седите, за да поддържате правилната му извивка.

Подходяща мебел: Избягвайте меките матраци и столове, които не поддържат гърба правилно. Предпочитайте ортопедични матраци и столове с подложка за гърба.

Разтегателни упражнения: Практикувайте редовно разтегателни упражнения за гърба, които ще помогнат да се разтовари напрежението в мускулите.

Ако болката продължава или се влошава, консултирайте се с лекар или специалист за диагностика и лечение.

Не пренебрегвайте тъпата болка в средата на гърба, особено ако тя продължава или се влошава с времето. Правилната оценка и управление на състоянието ви могат да помогнат за облекчаване на болката и предотвратяване на проблеми в бъдеще.