Популярни зимни спортове и връзката им със здравето

От Bio Experts знаем, че през зимата е малко по-трудно да останем във форма. Днес ще ви споделим какви са ползите от спортовете, характерни за този сезон. Със сигурност те ще ни накарат да го заобичаме повече. Нека кажем чао на зимната скука и на заседналия начин на живот.

Ски и сноуборд

Ските обединяват дишането на чист планински въздух с физическа активност. Наслаждавайки се на уникални гледки вие ще укрепите своите кости, мускули и стави. Този спорт подобрява баланса, гъвкавостта и увеличава сърдечно-съдовата издръжливост. Определено ще повиши вашето настроение. Способността на тялото да възприема собственото си положение в пространството и да усеща движенията си в него ще се подобри. Нека не забравяме и социалният плюс. Гарантирам ви, че на пистата ще срещнете много нови хора, пълни с положителен заряд. Качеството на съня ви също ще се повиши. Представете си колко сладко ще заспите след дълъг интензивен ден на чист въздух и толкова много изгорени калории, а именно между 480 – 720 на час!

Веднага в съзнанието ни изниква и сноуборда, при който обаче не натоварваме мускулите на ръцете. Той също ни тонизира и прави щастливи. Ползите му са аналогични с тези на ските. Изгаря между 250 и 630 калории на час.

Фигурно парзаляне

Говорейки за зимни спортове, няма как да не споменем фигурното пързаляне. То е приказно и изключително красиво. Може да му се наслаждавате и през лятото на закрито. С помощта му ще заредите организма си с енергия, ще тонизирате всички мускулни групи и ще подобрите координацията си.

Ще увеличите костната плътност и ще поддържате здравето на ставите си. В зависимост от темпото и килограмите си може да изгорите между 450 и 1080 калории.

Хокей

Хокеят е по-слабо разпространен в България, но не може да не изтъкнем ползите от него. Ще ви помогне за това да сте в добра форма и да бъдете отборен играч.

Спускане с шейна

Ако се насочите към по-обикновени зимни спортове, като спускането с шейна, не си мислете, че е загубата на калории е мираж. Напротив! Все пак за да се спуснете по хълма, първо трябва да се изкачите до там и то дърпайки шейната след себе си. Със сигурност ден с подобно занимание би зарадвал много и децата. Може да поиграете със снежни топки, за да увеличите обема на движенията си.

Почистване на снега

Като за финал ще се опитаме да променим гледната ви точка спрямо разриването на снега. Доста хора го смятат за изключително досадно, но всъщност то гори доста калории. Жена с тегло 65 килограма изгаря приблизително 570, а мъж с тегло 80 кг изгаря приблизително 705. Спокойно може да го считаме за тренировка.

Загрявайте преди всеки зимен спорт

От Bio Experts ви припомняме да не забравяте да загрявате преди всеки спорт. Интересно ни е кой е вашият любим зимен курорт. Може да го споделите в коментарите. Ако имате интерес към здравословния начин на живот може да ни последвате в социалните ни мрежи. Линкове за тях ще намерите в описанието. Пратете ги и на своите близки и приятели, за да се вдъхновяваме всички заедно.