В момента, който вашето бебе постепенно започва да израства, въвеждането на твърди храни в неговата диета е един от най-важните етапи в развитието му. Този период не само е ключов за физическо му здраве, но и за развитието на неговите вкусови предпочитания и хранителни навици. С правилно въвеждане на разнообразни храни в диетата на бебето осигурявате здравословен старт във вкусовия свят.
Кога да Започнете?
По препоръка на педиатрите, въвеждането на твърди храни обикновено започва към 6 месеца, като някои деца могат да започнат и по-рано. Началните стъпки включват въвеждане на течни или полутечни храни, като пюрета от зеленчуци или плодове.
Подходящи Храни за Бебето:
Плодове и Зеленчуци:
Картоф – Той една от първите въвеждащи храни, има мека консистенция и приятен лек вкус, това го прави предпочитана храна сред малките. Богат е на вода, нишесте, захари, целулоза, „добри“ въглехидрати, мазнини и белтъчини, аминокиселини и от минералите – калий, фосфор и магнезий.
Морков – Също се използва като първа твърда храна в менюто на бебетата, в него се съдържа най-много каротин – провитамин А, целулоза, нишесте, глюкоза с елементите кобалт, мед, калий и желязо. Освен това той съдържа и витамините С, А, В комплекс и D. С моркова все пак трябва да се внимава, поради високото количество каротин, може да даде алергична реакция при по-чувствителни организми.
Тиква – Тиквата от друга страна е подходяща при чувствителни стомахчета, не съдържа алергени и е лесно усвоима. Смята се, че е много полезна за имунната система, тъй като в нея ся комбинирани витамините А, от група В, С, Е, D и редкия витамин Т, минералите калций, калий, магнезий, фосфор и мед. Има приятен леко сладък вкус, винаги е харесвана от бебетата.
Пащърнак - Той е от семейството на моркова, но не съдържа каротин, следователно няма алергени. Той съдържа много полезни вещества като калий, калций, фосфор, цинк, манган и витамини. Можете да пробвате да го прибавите към менюто.
Тиквички – тиквичката подобрява храносмилането, няма алергени, подходяща е при лекуване на запек. Богата е на витамин С, витамини от група В, калий, фосфор, магнезий, калций, желязо и мед, които са много важни за развитието на мозъка и нервната система.
Ябълка – този традиционен плод е богат на минерали, микроелементи и витамините А, В, С. Подпомага чревната флора и засилва имунната система. Препоръчва се да бъде под формата на пюре.
Круша – Крушата също е ефикасно средство срещу запек, усвоява се лесно от организма и не дразни стомахчето. Източник е на много витамини – А, В1, В2, Е, Р, РР, С, минерали и растителни фибри.
Банани – Задължително предлаганите банани трябва да са узрели, а не зелени, защото те могат да предизвикат алергична реакция. С него не бива да се прекалява, за да не предизвика запек. Те имат сладък вкус и много се харесват от бебетата. Усвояват се лесно, регулират кръвната захар и подпомагат здравината на костите.
Зърнени Храни:
Ориз- Белият ориз съдържа глутен и въглехидрати, докато кафявият не съдържа глутен. Кой от двата ще предложите зависи от вашата преценка. Освен въглехидрати съдържа и малко белтъчини. В него се намират също витамини, минерали и ензими. Свареният ориз е лесно смилаем и не дразни стомахчето.
Овес, ечемик, пшеница и др…- Повечето зърнени култури съдържат глутен, поради тази причина се въвеждат след 8-месечна възраст. Те са по-трудно смилаеми и могат да предизвика алергия или хранителна непоносимост.
Храни от животински произход:
Яйчен жълтък – Той ще даде необходимото количество желязо, тъй като с развитието на детето започва да се наблюдава дефицит. В жълтъка се съдържат калций, фосфор, магнезий, които предпазват от анемии, подпомагат за растежа на костите и нормалното развитие на детето. Важно е да се отбележи, че яйцето е силен алерген и трябва да се въвежда постепенно. Като за начало се започва с ¼ жълтък от много твърдо сварено яйце веднъж или два пъти седмично, добавен към зеленчуковото пюре и постепенно количеството се увеличава. Яйцето не се въвежда по- рано от 6-7 месец.
Месо- Месото е от изключителна важност за правилното развитие на бебешкия организъм. То съдържа и ценни мазнини, които участват в изграждането на клетъчните обвивки и осигуряват правилното развитие на растящия мозък. Месото е много добър естествен източник на желязо и цинк. По-леки меса са пуешко, пилешко и заешко и няма да затруднят храносмилателния процес.
Храни, на които да Обърнете Внимание:
Мед: Преди годинката, не е препоръчително да се дава мед поради риска от ботулизъм.
Цели Зърнени Храни: Избягвайте целите зърнени храни като цяло зърно или пълнозърнест хляб преди 1 година поради риска от задавяне.
Краве Мляко: Краве мляко не е подходящо за консумация преди първата година поради белтъкът в него, който може да бъде тежък за храносмилането на бебето.
Яйчен белтък: много силен алерген, трудно усвоим белтък.
Бобови култури: Боб, леща, грах и другите бобови храни са трудно усвоими, затова се избягват преди 1 годинка.
Ядки – Те са много силен алерген, а и съществува висок риск от задавяне, затова се въвеждат след 2 и половина, дори след 3 години.
Горски и цитрусови плодове: Ягоди, малини, къпини – при тях има голям риск от алергични реакции, а цитрусите поради високо съдържание на киселини дразнят силно лигавицата на стомаха.
Домати: Богати са на хистамин, който може да предизвика алергична реакция
Конфитюри мармалади, какао и шоколад: Поради голямото количество добавена захар действа възбуждащо и пристрастяващо.
Все пак, е важно да се консултирате с педиатъра на вашето бебе, преди да започнете да въвеждате нови храни в диетата му, особено ако има алергии или други медицински проблеми. Започването на твърди храни е вълнуващ етап от родителството, който не само подпомага физическото развитие на бебето, но и дава основа на хранителните навици.
