Пет храни, които естествено повишават имунитета при децата

Бебетата, децата и възрастните са предразположени към по-слаба имунна система. Затова е важно в тези възрастови групи да се обръща специално внимание на подсилването на имунитета. И понеже храната е най-доброто и ефективно лекарство, ето няколко храни, които ще засилят имунитета на децата ви.

Бадемите са добър източник на цинк, а той в комбинация с витамин А регулира клетъчното делене. Нещо, което е изключително важно за една добре функционираща имунна система. Освен за хрупане в естествената им форма, може да ги добавите в менюто на децата си като част от вкусно смути, на което няма да могат да устоят.

Цитрусовите плодове като портокали, мандарини, грейпфрут и лимони, са прекрасен източник на витамин С. Този витамин има антиоксидантни свойства, които помагат за борба срещу свободните радикали и подобряват функционирането на имунната система. Направете плодова салата или пък проявете креативност, като нарежете плодовете в различни формички.

Броколите са богати на витамин С, бета-каротен, калций и други хранителни вещества, които могат да помогнат за укрепване на имунната система на децата. Факт е, че са най-полезни сурови, но също така е факт и че децата не си падат много по тях. Един начин да избегнете отхвърлянето им е като направите хапки от броколи с кашкавал и ги сервирате в навита като фуния кухненска хартия все едно са пуканки.

Яйцата са богат източник на протеини и витамин D, които играят важна роля в оптималното функциониране на имунната система. Варени, бъркани, на очи, забулени – това със сигурност е храната, която ви позволява най-голямо разнообразие откъм приготовление.

Киселото мляко, особено българското, е безценно когато става въпрос за консумиране на пробиотици и подсилване на имунната система. За да не е съвсем скучно поднесено, добавете към него горски плодове – друг помощник в мисията ни за изграждане на по-силна имунна система, който съдържа антиоксиданти.

Това, че децата обичат да ядат боклуци е до някъде мит, до някъде въпрос на възпитание. За да подсигурят здравословни хранителни навици у децата си, родителите трябва да мислят като маркетолози. Проучете какво обичат децата ви и им поднесете, иначе скучните, здравословни продукти по креативен начин.
 

ВНИМАНИЕ: Продуктите на тази страница не са предназначени да лекуват, диагностицират и/или предпазват от болести!

Информацията, предоставена в тази статия, е предназначена само за общообразователни цели и не трябва да се използва като заместител на професионална медицинска консултация, диагностика или лечение. Винаги се консултирайте с вашия лекар или друг квалифициран здравен специалист относно всички въпроси, свързани с вашето здраве и лечение.


Авторът и издателят на тази статия не носят отговорност за каквито и да е неблагоприятни последици, произтичащи от употребата на информацията, съдържаща се в нея.

Мнения и Коментари

  • Все още няма коментари. Бъдете първи!

Напишете коментар

CAPTCHA Code

Още от Здравословно хране

Остани свързан

Абонирай се за Бюлетина