Кофеинът – враг или приятел

Здравейте, мили приятели на Bio Experts! В това видео искам да ви споделя за навик, който аз и повечето ми познати имаме – пиенето на кафе. Ако трябва да бъда честна, почти не познавам човек, който да не консумира тази приятна ароматна напитка. Замислих се за това дали тя е приятел, или по-скоро се явява като враг на нашия организъм. Реших да споделя с вас какво открих.

Плюсовете на кофеина

Кофеинът стимулира централната нервна система. Блокира действието на предизвикващият умора аденозин. Поради тази причина сме по-бодри и енергични.

Увеличава се издръжливостта и ефективността при физически упражнения. Премахва мускулните болки след тежки и продължителни тренировки.

Кафето повишава освобождаването на норадреналин. Това допринася за притока на енергия, подобряването на фокуса и на вниманието.

Допаминът също е стимулиран. Следователно настроението ни се подобрява и ставаме по-мотивирани.

Бронхите се разширяват и дишането се улеснява. Това може да бъде полезно при бронхиална астма или други дихателни проблеми.

Кофеинът помага за процеса на отслабване. Забързва метаболизма и изгаряте повече калории. Стимулира освобождаването на ензими, които разграждат мазнините. 

Кафето намалява риска от неалкохолна мастна чернодробна болест. Понижава количеството на мастни клетки в черния дроб и повишава бета окислението на клетките чрез автофагия.

Минусите на кофеина

 Сега обаче е ред на негативните ефекти от любимата ми напитка.

Тя може да затрудни работата на сърцето, да доведе до аритмии, повишаване на кръвното налягане и пулса. 

Няколко часа след консумация на кофеин може да усетим умора, депресивно състояние, а при системна употреба на напитката дори нервно изтощение.

Кафето може да развали качеството и продължителността на нашия сън. 

Ако прекалявате с него може да ви заболи главата.

Стимулантът може да взаимодейства с някои лекарства, затова винаги трябва да се консултираме с лекар преди употребата на медикаменти.

Приемът на голямо количество кофеин за продължителен период от време нарушава усвояването на калций. В дългосрочен план това може да е причина за развитие или подсилване на мускулно – скелетни заболявания като остеопороза. Съществува риск от временна поява на мускулен тремор.

Ако прекалявате има шанс да развиете гастрит или язва. Това се дължи на повишеното отделяне на стомашни сокове, дразнещо лигавицата.

Както виждаме, кофеинът има своите позитивни и негативни страни. Реакцията на организмът към него е индивидуална. Дневната дозировка с него не трябва да надвишава 200 мг. 

От Bio Experts ви съветваме да консумирате напитката без бяла рафинирана захар. Ако все пак не си падате по горчивият и вкус, може да добавите мед, или канела. В нашия сайт www.bioexperts.BG може да откриете полезна информация за меда. И не само за него, разбира се. Съветвам ви да го посетите. Може да се абонирате и за нашия канал. Поздрави от нашия екип!