Всеки от нас понякога се чувства стресиран. Сега ще научим няколко лесни и важни начини да излезем от стреса и да се чувстваме по-добре.

1. Дълбоко Дишане:
Пробвай да вдишваш и издишаш въздуха много бавно. Мисли за вдишването като за напълване на балон, а издишването - като за изпускане на въздух. Този трик може да ти помогне да успокоиш тялото и ума си.

2. Природа и Движение:
Изкарай малко време на открито. Разходка в парк или игра в двора могат да бъдат страхотен начин да се разтовариш от стреса. Движението прави чудеса за нашето настроение!

3. Рисуване и Игра с Цветове:
Вземи хартия и цветни моливи. Рисуването може да бъде забавен начин да изразиш своите чувства. Използвай различни цветове - светли и тъмни, и търси как се чувстваш след това. 

4. Разказване за Чувствата:
Ако се чувстваш стресиран, сподели чувствата си с някой близък. Разказването за това как се чувстваш може да помогне и да намериш подкрепа и да намериш изход от стресовата ситуация.

5. Музика и Танци:
Пусни любимата си музика и танцувай. Това е забавен начин да изразиш радост и да забравиш за стреса за момент.

7. Спане и Почивка:
Ако се чувстваш уморен, отдели време за почивка и сън. Добрият сън помага на тялото и ума ти да се възстановят.

Помни, че стресът е нещо, което се случва на всеки. Важно е да научим как да се грижим за себе си и да излизаме от стреса по здравословен начин. Ако все още се чувстваш стресиран, може да се консултираш със специалисти, които могат да помогнат.


Още от Здравословно хране

Остани свързан

Абонирай се за Бюлетина