Най-ефикасните добавки за стрес и депресия

Природните Другари против Стрес и Депресия: Добавките, които Ни Помагат

Когато се чувстваме стресирани или тъжни, понякога природата може да ни помогне. Но какво ако природата идва в хапчета? Това са хранителни добавки, които могат да бъдат като малки приятели, подпомагащи ни да се чувстваме по-добре. Давайте разгледаме някои от тях!

Кои са най добрите хранителни добавки, които биха ни помогнали в борбата със стреса?

На първо място трябва да поставим формули, които са специализирани за подпомагане на нервната система и спрявянето със стреса. Ето една такава формула.

1. Байкалски шлемник (Scutellaria baicalensis)
Тази древна билка от китайската медицина е мощен съюзник в борбата със стреса. Активните ѝ съставки, байкалин и байкалеин, помагат за намаляване на тревожността и нервното напрежение. Те успокояват ума, облекчават мускулното напрежение и спомагат за по-спокоен сън.

2. Черен чесън (Allium sativum)
Черен чесън е натурален антиоксидант с изключителни ползи за нервната система. Той подпомага баланса на невротрансмитерите в мозъка, което засилва чувството за спокойствие и стабилност. Освен това, черният чесън подобрява кръвообращението, което подпомага цялостното функциониране на мозъка.

3. Глицин (L-Glycine)
Тази аминокиселина играе ключова роля за регулиране на нервната система. Глицинът намалява стресовите реакции на тялото, подобрява качеството на съня и допринася за по-добра умствена яснота. Също така, той помага за намаляване на умората и изтощението.

4. Маточина (Melissa officinalis)
Маточината е известна със своите успокояващи свойства. Тя намалява тревожността и напрежението, подобрява съня и повишава концентрацията. Благодарение на своето действие, тя спомага за справяне с ежедневния стрес по естествен начин.

5. Готу кола (Centella Asiatica)
Наричана още „студентската билка“, готу колата подобрява паметта, концентрацията и когнитивните функции. Тя засилва мозъчната циркулация и помага на ума да остане ясен и фокусиран, дори под напрежение.

6. Сладък корен (Glycyrrhiza glabra)
Сладък корен е известен със своето действие върху нервната система. Той успокоява, намалява възпалението и помага при състояния на нервност и умствено натоварване. Освен това, сладкият корен подкрепя здравето на стомаха, който често страда при стресови ситуации.

Омега-3 Мазнини от Рибено Масло:

Омега-3 мастни киселини бива различни видове, от които най-важни за здравето ни са 3 вида мастни киселини – ейкозапентаенова, докозахексаенова и алфа-линоленова.

Приемът на тази хранителна добавка помага за по-бързото достигане на кислород до мозъка, което възпрепятства възпалителните процеси. Изследвания доказват ползата от приема на високи дози омега-3 (до 2 000 мг на ден) за най-ефективен начин за редуцирането на тревожността. Освен, че помага за когнитивните процеси и нормалното функциониране на нервната система, DHA има положителен ефект върху зрението.

Ниските нива на омега-3 са свързани с наличие на безпокойство, депресивни епизоди и дори биполярно разстройство.

Рибеното масло е като супергерой за нашия мозък. То съдържа омега-3 мазнини, които помагат на мозъка да работи по-добре и да се бори със стреса. Можеш да го вземеш като добавка или да ядеш повече риба като лосос.

Витамин D за Щастие:
Слънцето е наш приятел, но понякога можем да вземем и витамин D от добавки, особено през зимата. Този витамин помага за нашето настроение и ни прави по-щастливи. Този витамин помага за нашето настроение и ни прави по-щастливи, тъй като витамин D3 участва в производството и регулирането на хормона серотонин. Успява да нормализира кръвното налягане и подобрява функции на кръвоносните съдове. С овладяването на кръвното налягане се подобрява здравето на мозъка, бъбреците и сърцето. 

Магнезий за Релаксация:
Магнезият е като магьосник, който ни помага да се отпуснем. Той може да подпомогне против стреса и напрежението.Той блокира стимулираните невротрансмитери и се свързва с успокояващите рецептори в мозъка, по този начин ни помага да се отпуснем. Магнезият оказва влияние върху хипоталамус, хипофизна жлеза и надбъбречни жлези, които също са отговорни за управлението на стреса, като регулира стресовите хормони. Магнезият също бива няколко вида, за най-добра ефективност проучете останалите му форми.  

Лайка - Чаят за Спокойствие:
Лайката не е само вкусна в чая, тя съдържа съединения, които помагат за релаксацията и сън. Една чаша лайков чай преди лягане може да ти помогне да се отпуснеш и да пребориш безпокойството. Доказано е, че проблеми с чревната флора също допринасят за разстройване на нервната система, лайката помага и за подобряване на храносмилателната система, като стимулира функциите на червата и подобрява чревната флора.  

Но Защо само Натуралните Добавки?
Натуралните добавки са като дар от природата. Те се правят от растения и природни съставки, които имат положителен ефект върху нашето здраве. Всичко е естествено и без изкуствени неща.

Как се правят:
Билковите хапчета са таблетки, направени само от растения и природни добавки. Това ги прави безопасни и приятни за тялото ни. На разлика от другите таблетки, които често съдържат химикали и неестествени неща, билковите хапчета са направени от растения, които растат по земята.

Защо са Добри:
Когато вземаме билкови хапчета, те обикновено не предизвикват много странични ефекти. Те са като приятел, който иска да помогне, но не иска да предизвика проблеми. Това ги прави подходящи за хора, които искат нещо добро за своето здраве, без да рискуват.

За какво помагат:
Билковите хапчета помагат на нашата нервна система да се чувства по-добре. Те не само се грижат за стреса и умората, но могат да подобрят и други неща, като сърцето, съня и как се чувстваме емоционално.

Природен Баланс:
Тези хапчета съдействат за възстановяването на естествения баланс в тялото ни. Те работят хармонично с нас, за да стимулират естествените ни механизми за борба със стрес и напрежение.

По-Малко Опасност от Зависимост:
Други таблетки понякога могат да създадат зависимост, ако ги вземаме твърде много. Билковите хапчета рядко предизвикват този проблем и можем да ги вземаме дълго време без да се тревожим за това. Те са като приятел, който винаги е там, когато го нуждаем, но не иска да ни направи зависими.

Добавките не са магически, но могат да бъдат подкрепа за нашето умствено благополучие. Натуралните добавки са като малки приятели от природата, които ни помагат в борбата със стреса и депресията. Преди да започнеш да ги вземаш, винаги е добре да поговориш с опитен специалист или лекар, на който имаш доверие.

Сравнителна Таблица на Хранителни Добавки