Бързо Вдигане на Ниско Кръвно

Ниското кръвно налягане, известно още като хипотония, е състояние, при което налягането на кръвта в артериите е по-ниско от нормалното. Докато много хора асоциират проблеми с кръвното налягане предимно с хипертония (високо кръвно налягане), хипотонията също може да създаде сериозни здравословни проблеми, особено ако не се контролира своевременно. В тази статия ще разгледаме как да разпознаем ниското кръвно, какви са неговите симптоми, кои са провокиращите фактори и какви са ефективните методи за бързо нормализиране на кръвното налягане.

Как да разберем, че имаме ниско кръвно?

Ниското кръвно налягане е състояние, при което систоличното кръвно налягане пада под 90 mmHg, а диастоличното под 60 mmHg. Симптомите могат да варират в зависимост от тежестта и продължителността на състоянието.

Симптоми на ниско кръвно налягане:

Световъртеж и замаяност – особено при изправяне.

Слабост – усещане за липса на енергия.

Замъглено зрение – трудно фокусиране и проблеми със зрението.

Постоянна умора – дори след сън и почивка.

Припадъци – сериозен признак на изключително ниско кръвно налягане.

Гадене – дискомфорт в стомаха и усещане за повръщане.

Учестен или неравномерен пулс – опит на тялото да компенсира ниското налягане.

Студени ръце и крака – знак за лоша циркулация.

Какво провокира хипотония? Видове хипотония

Хипотонията може да бъде провокирана от различни фактори и да се класифицира в няколко основни типа:

Ортостатична хипотония – ниско кръвно налягане, което възниква при бързо изправяне след дълго седене или лежане. Това се дължи на невъзможността на организма да компенсира промените в позицията на тялото.

Невромедиирана хипотония – реакция на мозъка към неправилни сигнали, изпратени от нервната система, най-често при продължително стоене на едно място или стресови ситуации.

Остра хипотония – може да бъде резултат от тежки състояния като дехидратация, загуба на кръв, инфекции или сърдечни проблеми. В този случай, ниското кръвно налягане е спешно състояние, което изисква медицинска намеса.

Хронична хипотония – обикновено е леко и продължително състояние, свързано с генетични фактори или начин на живот. При някои хора ниското кръвно налягане е нормално състояние и не води до здравословни проблеми.

Условия, които провокират ниско кръвно налягане:

Дехидратация – недостатъчен прием на течности може да понижи кръвното налягане.

Недохранване – липсата на важни хранителни вещества като витамини B12 и фолиева киселина води до хипотония.

Стрес и емоционален натиск – силните емоции и стресът могат да провокират спад в кръвното налягане.

Физическо натоварване – при прекомерно натоварване на тялото, особено при спортисти, може да се наблюдава временно понижаване на кръвното налягане.

Прием на лекарства – някои лекарства, особено диуретици и антидепресанти, могат да понижат кръвното налягане.

За какво да внимаваме по време на хипотония?

Когато страдате от ниско кръвно, е важно да сте внимателни при:

Рязко изправяне или сядане – ставайте бавно, за да избегнете замаяност или припадъци.

Прием на течности – недостатъчният прием на вода може да влоши състоянието.

Продължително стоене на едно място – избягвайте дългото стоене, което може да влоши ортостатичната хипотония.

Хранене с малко сол – хората с хипотония понякога се нуждаят от малко повече сол в диетата си.

Избягване на алкохол – алкохолът разширява кръвоносните съдове и може допълнително да понижи кръвното налягане.

Десет качествени подхода за бързо вдигане на кръвното налягане

1. Пийте вода – Дехидратацията често е основен фактор за ниското кръвно. Бързото приемане на вода (поне 2 чаши) може да стабилизира налягането.

2. Хапнете солени храни – Солта увеличава обема на течностите в организма, което води до по-високо кръвно налягане. Опитайте с няколко солени бисквити или маслини.

3. Повдигнете краката – Легнете и вдигнете краката на високо. Това ще стимулира циркулацията на кръвта към сърцето и мозъка.

4. Избягвайте големи хранения – Големите и тежки хранения могат да доведат до понижаване на кръвното, затова яжте по-малки порции през целия ден.

5. Пийте кафе или чай – Кофеинът временно повишава кръвното налягане. Чаша кафе или чай може бързо да ви помогне.

6. Консумирайте храни, богати на витамини B12 и фолиева киселина – Липсата на тези витамини може да причини анемия, която да доведе до хипотония.

7. Облечете компресионни чорапи – Те спомагат за подобряване на кръвообращението и предотвратяват задържането на кръв в краката.

8. Правете физически упражнения – Умерените упражнения като ходене или лека гимнастика подобряват циркулацията и стабилизират кръвното налягане.

9. Избягвайте продължително излагане на топлина – Горещите бани и сауни понижават кръвното, затова бъдете внимателни при употребата им.

10. Спете достатъчно и избягвайте стреса – Недостатъчният сън и хроничният стрес могат да влошат хипотонията. Отделяйте време за почивка и релаксация.

Хипотонията може да бъде неприятно състояние, но с правилните мерки и промени в начина на живот може да бъде успешно контролирана. Ако изпитвате постоянни симптоми на ниско кръвно налягане, консултирайте се с лекар за диагностика и съвет.