Гледай видеото в статията
Тренирайте редовно! Редовната физическа активност намалява на нивата на стресови хормони като кортизол и повишава настроението. В канала ни има доста видеа на тема спорт, които могат да ви помогнат да изберете най- интересният и подходящ за вас. Нека не забравяме, че спортуването трябва да бъде приятна дейност, а не задължение!
Дълбокото дишане може да успокои нервната система и да намали стреса. Пробвайте да се съсредоточите върху вдишванията и издишванията си, като вдишвате бавно и дълбоко и издишвате постепенно.
Опитайте методи за релаксация. Затворете очите си и се концентрирайте върху успокояваща музика или звуци на природата. Запалете си свещи, вземете в ръка своята любима книга и за момент се откъснете от реалността.
Здравият сън е един от най-важните компоненти. Опитайте да се придържате към редовен сънен график. Постарайте се да спите поне по 7-8 часа на нощ.
Не забравяйте и за социална подкрепа. Разговаряйте с приятели, близки и роднини за своите проблеми и наличие на стрес. Посещавайте любимите си места с добра компания.
Внимавайте с какво и как се храните. Опитайте да консумирате храна, която е богата на хранителни вещества и антиоксиданти. Избягвайте употребата на алкохол, никотин, кофеин и захар, тъй като тези вещества могат да повишат нивата на стресови хормони. От Bio Experts ви съветваме да пиете повече чайове. Ето и кои билки са подходящи в борбата със стреса: лайка, мента, жен-шен, лавандула, валериана.
Управлявайте времето си. Планирайте и приоритизирайте задачите си. Това може да ви помогне да се чувствате по-организирани и да намалите стреса, свързан с претоварването. Избягвайте перфекционизмът. Той може да бъде изтощаващ. Използвайте грешките си като възможност за учене и подобряване.
Прекарвайте повече време сред природата и ограничете използването на компютри, телефони и таблети. От Bio Experts знаем, че са почти неизбежна част от ежедневието, но ви съветваме да не им отделяте по много време. Оказват негативно влияние върху нервните клетки, пречат на съня и увреждат очите.
Скъпи наши приятели, това бяха нашите предложения за борба със стреса. От Bio Experts се надяваме се той да не фигурира във вашия живот. В коментарите може да ни споделите своя любим и метод. Ще се радвам да прочета какво мислите по темата!
Посетете нашия сайт Bioexperts.org за повече здравословна информация. Поздрави от нас!
