Разликата между пробиотик, пребиотик и синбиотик

Пробиотици, пребиотици и синбиотици са трима ключови играчи в областта на поддържането на здравето на червната микрофлора и укрепването на имунната система. Всеки един от тези термини представлява различни типове микроорганизми или съставки, които играят важна роля в оптимизирането на бактериалния баланс в червата. Даваме поглед върху това какво представляват всяка от тези категории и какви ползи носят за организма.

1. Пробиотици
Пробиотиците са живи микроорганизми, обикновено бактерии и дрожди, които се добавят към хранителния режим с цел подобряване на бактериалния баланс в червата. Тези "добри" бактерии населяват чревния тракт и помагат за поддържането на здравословната микрофлора. Полезни са при стомашно-чревни разстройства, подпомагат лесното усвояване на хранителни вещества. Доказано е тяхното влияние върху кожата- подпомагат добрите бактерии, заключват влагата в кожата и увеличават липидите, по този начин заздравяват бариерата на кожата. Помагат при хронична умора, остеопороза, затлъстяване и диабет тип 2. Пробиотиците се срещат във ферментирали храни като кисело мляко, кисело зеле, кимчи, комбуча и в добавки. Ферментацията елиминира голяма част от ензимните инхибитори и токсичните вещества в храната и помага при размножаването на добрите бактерии.

Кога се прилагат
  • При възстановяване след прием на антибиотици.
  • За укрепване на имунната система.
  • При проблеми с храносмилателната система.
2. Пребиотици

Пребиотиците са несмилаеми фибри, които служат като храна за полезните бактерии в червата включително и на пробиотиците. Те стимулират растежа и активността на тези бактерии, което води до поддържане на здравословна микрофлора. Качественият пребиотик трябва да бъде устойчив на стомашните киселини, жлъчните соли и други хидролизиращи ензими в червата. Помагат на организма при възпаления и инфекции, подобряват чревното здраве, понижават риска от развитие на рак на дебелото черво. Източниците на пробиотици са соята, майчината кърма, суровият овес, нерафинирана пшеница, ябълки, банани, лук, чесън, бобови култури и др.

Кога се прилагат
  • За поддържане на здравословната микрофлора.
  • При нередовен стомах.
  • За подпомагане на имунната система.
  • Изчистване на организма от токсини

3. Синбиотици

Синбиотиците представляват комбинация от пробиотици и пребиотици. Те комбинират ползите на двете групи, предоставяйки не само полезни бактерии, но и храна за тях. Синбиотиците възстановяват и поддържат баланса на чревната флора, подобряват обмяната на веществата, регулират калциево-фосфорната обмяна, засилват имунната система идр. Приемат се под формата на капсула, таблетка или саше.

Кога се прилагат
  • При възстановяване след прием на антибиотици.
  • За поддържане на здравословната микрофлора.
  • При често повтарящи се инфекции и възпаления.

Внимателният избор на пробиотици, пребиотици и синбиотици може да допринесе за подобряване на общото здравословно състояние на организма, особено на ниво чревната и имунната система. Преди да започнете с добавки, винаги е добре да се консултирате със специалист, особено ако имате каквито и да е здравословни проблеми. Приемът на всякакъв вид добавки е необходимо да бъде съобразен със здравето ви.






 

Още от Хранителни добавки

Остани свързан

Абонирай се за Бюлетина