Разликата между пробиотик, пребиотик и синбиотик

Пробиотици, пребиотици и синбиотици са трима ключови играчи в областта на поддържането на здравето на червната микрофлора и укрепването на имунната система. Всеки един от тези термини представлява различни типове микроорганизми или съставки, които играят важна роля в оптимизирането на бактериалния баланс в червата. Даваме поглед върху това какво представляват всяка от тези категории и какви ползи носят за организма.

1. Пробиотици
Пробиотиците са живи микроорганизми, обикновено бактерии и дрожди, които се добавят към хранителния режим с цел подобряване на бактериалния баланс в червата. Тези "добри" бактерии населяват чревния тракт и помагат за поддържането на здравословната микрофлора. Полезни са при стомашно-чревни разстройства, подпомагат лесното усвояване на хранителни вещества. Доказано е тяхното влияние върху кожата- подпомагат добрите бактерии, заключват влагата в кожата и увеличават липидите, по този начин заздравяват бариерата на кожата. Помагат при хронична умора, остеопороза, затлъстяване и диабет тип 2. Пробиотиците се срещат във ферментирали храни като кисело мляко, кисело зеле, кимчи, комбуча и в добавки. Ферментацията елиминира голяма част от ензимните инхибитори и токсичните вещества в храната и помага при размножаването на добрите бактерии.

Кога се прилагат

При възстановяване след прием на антибиотици.
За укрепване на имунната система.
При проблеми с храносмилателната система.

2. Пребиотици

Пребиотиците са несмилаеми фибри, които служат като храна за полезните бактерии в червата включително и на пробиотиците. Те стимулират растежа и активността на тези бактерии, което води до поддържане на здравословна микрофлора. Качественият пребиотик трябва да бъде устойчив на стомашните киселини, жлъчните соли и други хидролизиращи ензими в червата. Помагат на организма при възпаления и инфекции, подобряват чревното здраве, понижават риска от развитие на рак на дебелото черво. Източниците на пробиотици са соята, майчината кърма, суровият овес, нерафинирана пшеница, ябълки, банани, лук, чесън, бобови култури и др.

Кога се прилагат

За поддържане на здравословната микрофлора.
При нередовен стомах.
За подпомагане на имунната система.
Изчистване на организма от токсини

3. Синбиотици

Синбиотиците представляват комбинация от пробиотици и пребиотици. Те комбинират ползите на двете групи, предоставяйки не само полезни бактерии, но и храна за тях. Синбиотиците възстановяват и поддържат баланса на чревната флора, подобряват обмяната на веществата, регулират калциево-фосфорната обмяна, засилват имунната система идр. Приемат се под формата на капсула, таблетка или саше.

Кога се прилагат

При възстановяване след прием на антибиотици.
За поддържане на здравословната микрофлора.
При често повтарящи се инфекции и възпаления.

Внимателният избор на пробиотици, пребиотици и синбиотици може да допринесе за подобряване на общото здравословно състояние на организма, особено на ниво чревната и имунната система. Преди да започнете с добавки, винаги е добре да се консултирате със специалист, особено ако имате каквито и да е здравословни проблеми. Приемът на всякакъв вид добавки е необходимо да бъде съобразен със здравето ви.