Сънят е неотменна част от нашия живот и играе ключова роля за здравето ни. Важните функции на съня включват възстановяване на организма, подобряване на когнитивните способности, укрепване на имунната система и балансиране на емоционалното състояние. Липсата на сън може да доведе до сериозни проблеми със здравето, включително повишен риск от сърдечни заболявания, диабет, депресия, увеличаване на теглото, пренатоварване на паметта, тъй като чрез съня нашият мозък си почива и премахва излишната информация.
Едни от факторите, които влияят на съня са стреса и безпокойството, ежедневният стрес и натрупаните емоции водят до безсъние. Заблуждаваме се ако мислим, че проблемите си носят сами решенията. Затова е важно да се научим да се справяме със стреса. Консумацията на тежки храни и напитки, алкохол и кофеин преди лягане могат също да нарушат съня. Редовната физическа активност и здравословния режим на хранене могат да преборят безсънието. Качеството на съня се подобрява, когато спим в тиха и комфортна среда, като добър матрак и подходяща температура в спалнята.
Билки и чайове за спокоен сън:
Лайка: Чаят от лайка дава на организма ни своите успокояващи свойства, има ефект при нервни състояния, тревога и проблеми със съня. Помага на мускулите да се отпуснат и допринася за спокоен сън, свойствата на билката идват от флавоноидите, които съдържа.
Лавандула: Не само вкусът, а и ароматът на лавандула също има успокояващо действие. Свойствата на чая от тази билка са ширико известни от доста време, стабилизира емоционалното здраве и понижава нивата на стрес. Действа по този начин заради линапола, терпенов алкохол, който оказва влияние върху централната нервна система.
Мента: Ментовият чай има освежаващ вкус и може да помогне при проблеми със съня. Този чай има успокояващ ефект и върху стомаха и нервната система. Етеричните масла в ментата, стимулират освобождаването на мелатонин – хормонът на съня.
Валериана: Корените от валериана под формата на чай традиционно се прилагат за борбата срещу безсънието и стреса. Благодарение на валериановата киселина значително се подобрява качеството на съня.
За най-добри резултати, консултирайте се със здравен специалист, преди да почнете да приемате нови билки. Не забравяйте също да се съсредоточите върху другите фактори, които влияят на съня.
