Често Задавани Въпроси за Колагена
Какъв колаген да пия?
За най-добри резултати, изберете колагенови пептиди или хидролизиран колаген с ниска молекулна маса. Тази форма улеснява усвояването и ефективността му в организма.
"Колагенът е лепилото, което държи всичко заедно." - Д-р Джош Акс
Същност на колагена
Колагенът е един от най-изобилните протеини при бозайниците, съставлявайки около ¼ от всички белтъци. Той осигурява структурна подкрепа в съединителната тъкан, мускулите и кожата. Ползите от него включват еластичността на кожата, здравето на костите и ставите.
С възрастта производството на колаген се забавя, което води до загуба на еластичност на кожата и образуване на бръчки.
Типове и видове колаген
От 2011 г. са идентифицирани около 30 вида колаген, но най-често използваните са:
- Тип 1 – Поддържа здрава кожа, кости, сухожилия.
- Тип 2 – Намира се в хрущяла и междупрешленните дискове.
- Тип 3 – Намира се в кожата и кръвоносните съдове.
Повечето добавки са комбинация от тези типове за максимална полза.
Как колагенът стига до нас?
Колагенът се набавя от храни и добавки. Хранителните добавки преминават през хидролизация, процес, който разгражда колагена до пептиди за по-лесно усвояване от организма.
Източници на колаген включват пилета, телета, свине и риба. Костният бульон е също богата храна на колаген.
Пилешки, телешки, свински или рибен колаген
Колагенът се извлича от костите и кожата на различни животни:
- Телешки: Помага за облекчаване на артрита и подобрява състоянието на кожата.
- Свински: Подпомага производството на колаген в тялото.
- Пилешки: Полезен за ставите и хрущялите.
- Рибен: Влияе благоприятно върху кожата и костите.
Защо да изберем хидролизиран колаген?
Хидролизираният колаген се разгражда на по-малки пептиди, които се усвояват по-лесно от организма. Това го прави по-ефективен в сравнение с другите форми на колаген.
Допълнителни ползи от приема на колаген
Колагенът може да осигури и други здравословни ползи, като поддържане на чревното здраве, контролиране на теглото, намаляване на тревожността, подобряване на настроението и здравето на косата и ноктите. Много хора съобщават за тези ползи, въпреки че не всички са научно доказани.
Какво е дефицит на колаген?
С възрастта производството на колаген намалява, което може да доведе до загуба на еластичност на кожата, бръчки и болки в ставите. Симптоми на дефицит включват:
- Проблеми с кръвното налягане
- Болки в гърдите и умора
- Хронично главоболие и виене на свят
- Болки в ставите и мускулни болки
Кога е наложителен приемът на добавки с колаген?
След 25-годишна възраст производството на колаген намалява, което прави добавките полезни за поддържане на здравето на кожата, ставите и костите. Препоръчително е да се приемат добавки при наличие на специфични проблеми като болки в ставите или загуба на еластичност на кожата.
Общи съвети за избор на най-добрия колаген
Изберете колаген, който отговаря на вашите нужди. Ако имате проблеми със ставите, изберете колаген тип 2. За здраве на кожата и косата, изберете колаген тип 1 и 3. Уверете се, че добавката е произведена от надежден производител и не съдържа ненужни добавки и консерванти.
