Основни пречки при усвояването на хранителни добавки

Липса на регулация и стандартизация: Една от основните пречки при усвояването на хранителни добавки е липсата на строги регулации и стандартизация на този пазар. Това позволява на производителите да пускат на пазара продукти, които не винаги отговарят на качествените изисквания. Потребителите са изложени на риск от купуване на неподходящи или дори вредни добавки.

Недостатъчно знание и информация: Мнозина не разбират добре какви са техните нужди от хранителни вещества и как да изберат правилните добавки. Липсата на информираност може да доведе до неправилно използване на хранителни добавки и неусвояване на техните свойства. Важно е да се знае всяка добавка за какво помага, как да се приема, препоръчителна доза, какви са възможните странични ефекти и качеството им.

Взаимодействие с лекарства: Някои хранителни добавки не могат да взаимодействат с лекарства, което може да доведе до нежелани ефекти или намалено действие на лекарствата. Хората, които приемат редовно лекарства, трябва да се консултират с лекар или фармацевт, преди да започнат да приемат добавки. Ще ви представим няколко примера:

Витамин Е- този витамин не се приема с лекарства за разреждане на кръвта, тъй като има риск от кървене. Витамин К също не се приема с подобен тип лекарства.

Желязо и калций- не се приемат заедно с лекарства за заместване на хормоните на щитовидната жлеза като левотироксин, пречат на усвояването им. Могат и да намалят абсорбцията на други лекарства, включително антибиотици.

Витамин В6- не се приема заедно с лекарства за Паркинсон, тъй като има вероятност да отслаби ефекта му.

Витамин C - Приемането на витамин С и антиациди заедно може да доведе до токсични нива на алуминий в тялото. Трябва да се приемат през интервал от поне два часа.

Дозиране и съотношение на съставките: Дозирането и съотношението на активните съставки в хранителните добавки имат голямо значение. Неразбирането или игнорирането на тези аспекти може да доведе до недостатъчно усвояване на хранителните вещества или дори до прекомерно консумиране.

Начин на приемане: Според вида на добавката има разлика дали ще ги приемате на празен, или пълен стомах. За по-добра усвояемост при една част от хранителните добавки е нужно тяхното приемане на празен стомах. Това е така, за да може директно да отидат от стомаха към червата, от там да се усвоят да преминат в кръвта.

Ако добавката бъде взета по време на хранене, тя първо ще престои в стомаха, докато се обработва храната за неопределено време и така добавката няма да бъде усвоена напълно или дори изобщо. Макар че, не на всеки организмът му понася прием на празен стомах. Например цинкът, приет на гладно, може да предизвика гадене, крампи, болки и др.

Прием на празен стомах:

Желязо – ако приемът му на празен стомах ви създава дискомфорт, го приемайте с храна, но е важно тя да не е богата на фибри, танин и фитати. Кафето, чаят също спадат към забранените храни.

Калций – калциевият цитрат може да се приема и на празен стомах.

Магнезий – приема се преди, но може и след хранене. Важно е да го приемате с повече вода и да избягвате храни богати на неразтворими фибри, фитати и оксалати.

Цинк –усвоява се по-добре на гладно или с храна богата на протеин. Да се избягва консумацията му с фибри.

Друга част от хранителните добавки се приема с храна за по-ефикасното им усвояване от организма. От съществено значение е видът на храната, някои могат да се окажат неподходящи и да попречат на самия процес.

Прием по време на хранене:

Хром – той се прима с храна без значение от вида и.

Селен – препоръчва се приемът му с храна

Калций – калциевият карбонат трябва да се приема заедно с храната

Витамин Е – тъй като е мастноразтворим витамин, е по-добре да се приема с храна, богата на мазнини.

CoQ10 – повечето форми на пазара са мастно-базирани, затова е препоръчителен прием с храна.

Витамини А, D, E и K – задължително се приемат по време на хранене. Храната трябва да е богата на мазнини. Причината за това е, че тези витамини се разтварят и свързват с мазнините и с тяхна помощ навлизат в кръвта.

Качество на продуктите: Качеството на хранителните добавки може да варира значително. Някои продукти са направени с високи стандарти за чистота и ефективност, докато други може да съдържат нискокачествени или некачествени съставки. Това затруднява усвояването на добавките и може да доведе до отрицателни реакции. Избягвайте хранителни добавки от непознати или неизвестни марки. Предпочитайте утвърдени и уважавани производители, които спазват стандартите за качество и безопасност. Проверете дали хранителната добавка е сертифицирана, това гарантира, че продуктът е преминал строги тестове за качество и съдържание. Редовно преглеждайте етикета на хранителната добавка, за да видите списъка със съставки. Търсете продукти, които съдържат натурални и чисти съставки без излишни добавки и изкуствени добавки.

Индивидуални разлики: Всеки човек е различен, и усвояването на хранителни добавки може да варира в зависимост от метаболизма, възрастта, пола и здравословното състояние на конкретния човек. Това прави трудно определянето на оптималната доза за всеки. Консултирайте се със специалист и направете необходимите изследвания. Така ще знаете със сигурност от каква вашият организъм има нужда.

Психологически фактори: Стрес, депресия и други психологически фактори могат да влияят на способността на организма да усвоява хранителни добавки. Психичният стрес може да доведе до намалена способност на организма да усвоява и използва хранителни вещества.

Един от начините, по които стресът може да повлияе на усвояването на хранителни добавки, е чрез влияние върху функционирането на храносмилателната система. Стресът може да доведе до намалена секреция на храносмилателни ензими и хормони, което може да забави процесите на разграждане и усвояване на храната и добавките.

Освен това, стресът може да доведе и до изменения в апетита и хранителните предпочитания. Някои хора под стрес могат да имат намален апетит или да избягват определени храни и добавки, което може да допринесе за недостиг на определени хранителни вещества.

За да се преодолеят тези пречки и да се постигне максималната полза от хранителните добавки, е важно да се консултирате с лекар или фармацевт, да избирате продукти с добро качество, да се образовавате относно техните специфики и да следвате препоръките за дозиране. Доброто здраве и доброто усвояване на хранителните добавки изисква информираност и отговорност от страна на потребителите.