Lifehacks за минимизиране на стреса на работното място

Здравейте, мили приятели на Bio Experts! Аз съм Алекс. С вас вече си поговорихме за това как най-лесно може да се справим със стреса. Днес мисля да продължим с тази тема, като ми се иска да помогна на тези от вас, които изпитват повече напрежение на работното си място.
На първо място ви съветвам да организирате своето време. Направите график със задачите си по такъв начин, че да имате достатъчно време за да ги изпълните. Създайте списък с приоритети.
Избягвайте отлагането, тъй като то може да доведе до прекомерен стрес. Не оставяте работата за последния момент.
И в това видео ще ви припомня за това да дишате дълбоко.
Разчистете и подредете бюрото си. Добавете цветя в офиса, поставете снимки на любимите си хора. Обстановката може да играе ключова роля. Пуснете си музика и танцувайте с колеги.
Отваряйте прозореца по-често, за да влиза чист въздух.
Правете си кратки паузи през работния ден. Може да излезете навън на разходка,или просто да си починете. Това ще ви накара да се почувствате по-освежени.
Включвайте повече движение в ежедневието си. Хрумна ми идея за това да направя видео с избрани упражнения, които може да правите дори в офиса! Може да напишете в коментарите дали имате интерес. Ще загатна – бих започнала с клекове и подскоци. Бързо, лесно и удобно. Ще ви дам съвет да ходите пеша до работното си място, като избягвате шумните и замърсени булеварди. Ако не ви е удобно всеки ден, то може да го правите поне веднъж седмично. Защо не например в петък.


И тук ще припомним колко важно е как и с какво се храним. Избягвайте захарта и голямото количество кофеин. Залагайте на здравословни ястия. Посетете нашия сайт www.bioexperts.org, в който ще намерите доста идеи за рецепти.
Направете си чай от гинко биолоба. Билката подобрява паметта, нямаля освобождаването на хормона на стреса – кортизол и действа положително върху настроението ни.
Комуникирайте с колегите си. Това може да ви помогне да се почувствате по-подкрепени. Те могат да ви предложат нови идеи за справяне с проблемите. Организирайте си team building. Може да създадете ценни приятелства.
И тук ще спомена за съня и неговата ключова роля. Знаете си – около 7-8 часа на денонощие, за да сте отпочинали.
Мили приятели, надяваме се да сме ви били полезни с изброените lifehack-ове! Ако сме ви помогнали в борбата срещу стреса, то може да харесате видеото. Споделете го с вашите колеги. Целия екип на Bio Experts ви пращаме поздрави!
 
ВНИМАНИЕ: Продуктите на тази страница не са предназначени да лекуват, диагностицират и/или предпазват от болести!

Още от Здравословно хране

Остани свързан

Абонирай се за Бюлетина