Какво ще стане с организма ни, ако всеки ден правим планк поне по минута

Със сигурност сте чували за това, че упражненията със собствена тежест на тялото са изключително практични, тъй за тяхното изпълнение не се изискват уреди,екипировка и много място. Перфектни са за всеки, особено за хора със забързан начин на живот, за които не остава особено време за фитнес.

Едно от най-известните сред тях е планкът. Ние от Bio Experts бихме искали да ви запознаем с големите плюсове от това да правите планк поне по минута на ден.

Укрепва гръбначния стълб и намля болката в гърба

На първо място ще укрепите своите мускули на гръбначния стълб, като дори не оказвате прекалено голям натиск върху тях и бедрата. Рискът от травма е минимален.

Същевременно ще намалите болката в гърба.

Стяга корема и стойката на тялото

Планкът ще стегне вашият корем, обхващайки цялата основна група мускули от средната част на тялото.

Упражнението подобрява стойката на тялото в следствие от концентрираната сила в гърба и корема. Гръбначният ви стълб ще се изправи.

Изгаря калории

Ще тонизира и седалищните мускули и ще помогне с атаката срещу целулита.

Вашият организъм ще се ускори. Планкът сам по себе си не изгаря голямо количество калории, но допринася за стягането на мускулите. А когато те са добре развити се изгарят още повече калории дори в спокойно състояние.

По-добра физическа подготовка

Балансът на вашето тяло ще се подобри, заедно с координацията на движенията ви. По този начин ще бъдете по-ефективни при всякакъв вид спортна дейност.

Ще бъдете по-гъвкави благодарение на разтегнатите мускули на гърба и опънатите задни бедрени, пръстите на краката и сводовете на стъпалата.

Подобрява психиката

Ще подобри вашето психическо състояние, разпъвайки групи мускули, които иначе са напрегнати и оказват влияние върху напрежението и стреса. Помага и във войната срещу симптомите на тревожност и депресия.


Добри резултати с малкко време

Смело може да потвърдим, че отделяйки по толкова малко време в рамките на своето ежедневие ние можем да постигнем много. Планкът би подобрил не само нашето физическо, а и психическо състояние. Бихте ли го направили част от своя живот? Пишете вашето мнение в коментар. Ще ми е интересно да прочета какво мислите.

Посетете нашият уеб сайт, за да получите информация, която определено ще ви помогне с това да създадете нови полезни навици. Линкове ще намерите в описанието.
 

Още от Спорт и спортни занимания

Остани свързан

Абонирай се за Бюлетина