Едно от най-известните сред тях е планкът. Ние от Bio Experts бихме искали да ви запознаем с големите плюсове от това да правите планк поне по минута на ден.
Укрепва гръбначния стълб и намля болката в гърба
На първо място ще укрепите своите мускули на гръбначния стълб, като дори не оказвате прекалено голям натиск върху тях и бедрата. Рискът от травма е минимален.Същевременно ще намалите болката в гърба.
Стяга корема и стойката на тялото
Планкът ще стегне вашият корем, обхващайки цялата основна група мускули от средната част на тялото.Упражнението подобрява стойката на тялото в следствие от концентрираната сила в гърба и корема. Гръбначният ви стълб ще се изправи.
Изгаря калории
Ще тонизира и седалищните мускули и ще помогне с атаката срещу целулита.Вашият организъм ще се ускори. Планкът сам по себе си не изгаря голямо количество калории, но допринася за стягането на мускулите. А когато те са добре развити се изгарят още повече калории дори в спокойно състояние.
По-добра физическа подготовка
Балансът на вашето тяло ще се подобри, заедно с координацията на движенията ви. По този начин ще бъдете по-ефективни при всякакъв вид спортна дейност.Ще бъдете по-гъвкави благодарение на разтегнатите мускули на гърба и опънатите задни бедрени, пръстите на краката и сводовете на стъпалата.
Подобрява психиката
Ще подобри вашето психическо състояние, разпъвайки групи мускули, които иначе са напрегнати и оказват влияние върху напрежението и стреса. Помага и във войната срещу симптомите на тревожност и депресия.Добри резултати с малкко време
Смело може да потвърдим, че отделяйки по толкова малко време в рамките на своето ежедневие ние можем да постигнем много. Планкът би подобрил не само нашето физическо, а и психическо състояние. Бихте ли го направили част от своя живот? Пишете вашето мнение в коментар. Ще ми е интересно да прочета какво мислите.Посетете нашият уеб сайт, за да получите информация, която определено ще ви помогне с това да създадете нови полезни навици. Линкове ще намерите в описанието.
Кои мускули работят при планк
