Стомашните раздразнения са обичайно явление в ежедневието на много хора, което може да създаде неприятност и дискомфорт. Стресът, неправилното хранене и лоши хранителни навици са само някои от факторите, които могат да предизвикат тези неприятни състояния.
Симптоми на раздразнен стомах:
Стомашна болка или стомашно-чревен спазъм: Често се изразява чрез усещане на болка или дискомфорт в горната или долната част на корема.
Газове и подуване: Увеличаването на обема на газовете и въздуха в стомаха може да предизвика чувство на неприятна тежест.
Диария или запек: Нередки проблеми, свързани с раздразнения стомах, включват диария или обратното — запек.
Лош дъх: Пациентите често съобщават за неприятен вкус в устата, който може да се дължи на киселини и газове.
Причини за болки в стомаха:
Неправилно хранене: Бързо ядене, прекомерното консумиране на тежка и мазна храна, както и консумацията на газирани напитки могат да допринесат за раздразнения стомах.
Стрес и емоционални фактори: Стресът може да влияе на храносмилателната система и да предизвика стомашни проблеми.
Инфекции и бактерии: Вируси и бактерии могат да предизвикат възпаление в стомаха, което води до раздразнения.
Лекарства: В резултат на лечение с антибиотици и определени лекарства възниква дисбаланс на чревната флора.
Инфекции и възпаления: Болката в областта на корема може да се дължи на гастрит, язва, колит, камъни в жлъчката и др.
Съвети за подобряване на чревната флора:
Избягвайте бързото ядене и консумацията на мазна и тежка храна. Предпочитайте леки, лесни за усвояване ястия. Избягвайте прекалено пикантните и преработени храни.
Хранете се редовно и спокойно, ако сте свикнали да бързате променете навика си. Сдъвквайте хапките добре и не поглъщайте въздух, ограничете напитките по време на хранене.
Установете към кои храни сте чувствителни, някои хора изпитват болки в корема след приема на определени храни или добавки.
Пийте повече течности, предимно вода, за да избегнете запек и да подобрите храносмилането си.
Намалете стресовите ситуации, открийте техники за справяне със стреса. Осигурете си достатъчно време за сън и добра физическа активност.
Хранителни добавки:
Витамини:
Пребиотици: Това са неразтворими фибри и други съединения, които служат като храна за полезните бактерии в червата.
Пробиотици: Живи микроорганизми, като лактобацили и бифидобактерии, които могат да подпомогнат здравето на червата, като улесняват растежа на полезни бактерии.
Витамин Д: Витаминът D е важен за имунната система и поддържа баланса в чревната флора. Допринася за правилното функциониране на дебелото черво, от друга страна доказано е витамин Д влияе на по-добрата обмяна на веществата и разграждане на мазнините.
Витамин B-комплекс:Тези витамини са необходими за нормалното функциониране на чревната флора. Засилват метаболизма благодарение на антиоксидантните си свойства. Превръщат въглехидратите, мазнините и протеините в енергия.
Витамин A: Витамин A е важен за здравето на лигавицата и останалите три слой, които изграждат стомаха.
Минерали:
Цинк: Цинкът е необходим за усвояването на витамин А, предпазва от възпаления на чревния тракт и намаля завишените нива на кръвната захар.
Магнезий: Магнезият участва в множество биохимични процеси в тялото, включително функциите на червата, помага при запек.
Желязо: Желязото е важно за образуването на червени кръвни клетки, поддържа енергийните нива, предпазва сърцето и влияе благоприятно върху стомаха.
Манган: Балансира нивата на кръвната захар, полага да разграждането на протеините и мазнините като по този начин засилва имунната система.
Калий: Помага на организма да се пречисти от токсините.
Селен: Подобрява функцията на панкреаса, който извършва секреция на храносмилателни ензими и хормони.
Чревната флора, се състои се от разнообразни микроорганизми, тя играе важна роля в храносмилането, имунната система и общото здравословно състояние на организма. За поддържането на здравословна чревна флора, може да приемате определени витамини и минерали. Ако имате конкретни проблеми със здравето на чревната флора, винаги е добре да се консултирате с лекар или диетолог за точна диагностика.
ВНИМАНИЕ: Продуктите на тази страница не са предназначени да лекуват, диагностицират и/или предпазват от болести!
Информацията, предоставена в тази статия, е предназначена само за общообразователни цели и не трябва да се използва като заместител на професионална медицинска консултация, диагностика или лечение. Винаги се консултирайте с вашия лекар или друг квалифициран здравен специалист относно всички въпроси, свързани с вашето здраве и лечение.
Авторът и издателят на тази статия не носят отговорност за каквито и да е неблагоприятни последици, произтичащи от употребата на информацията, съдържаща се в нея.
Даниела Генова притежава специализирани познания в сферата на медицината, фармацията и ботаниката. Има интереси в холистичните методи на лечение, спорт и билколечението.
