Как да се справим с раздразнения стомах?


Стомашните раздразнения са обичайно явление в ежедневието на много хора, което може да създаде неприятност и дискомфорт. Стресът, неправилното хранене и лоши хранителни навици са само някои от факторите, които могат да предизвикат тези неприятни състояния.

Симптоми на раздразнен стомах:

Стомашна болка или стомашно-чревен спазъм: Често се изразява чрез усещане на болка или дискомфорт в горната или долната част на корема.

Газове и подуване: Увеличаването на обема на газовете и въздуха в стомаха може да предизвика чувство на неприятна тежест.

Диария или запек: Нередки проблеми, свързани с раздразнения стомах, включват диария или обратното — запек.

Лош дъх: Пациентите често съобщават за неприятен вкус в устата, който може да се дължи на киселини и газове.

Причини за болки в стомаха:

Неправилно хранене: Бързо ядене, прекомерното консумиране на тежка и мазна храна, както и консумацията на газирани напитки могат да допринесат за раздразнения стомах.

Стрес и емоционални фактори: Стресът може да влияе на храносмилателната система и да предизвика стомашни проблеми.

Инфекции и бактерии: Вируси и бактерии могат да предизвикат възпаление в стомаха, което води до раздразнения.

Лекарства: В резултат на лечение с антибиотици и определени лекарства възниква дисбаланс на чревната флора.

Инфекции и възпаления: Болката в областта на корема може да се дължи на гастрит, язва, колит, камъни в жлъчката и др.

Съвети за подобряване на чревната флора:

Избягвайте бързото ядене и консумацията на мазна и тежка храна. Предпочитайте леки, лесни за усвояване ястия. Избягвайте прекалено пикантните и преработени храни.

Хранете се редовно и спокойно, ако сте свикнали да бързате променете навика си. Сдъвквайте хапките добре и не поглъщайте въздух, ограничете напитките по време на хранене.

Установете към кои храни сте чувствителни, някои хора изпитват болки в корема след приема на определени храни или добавки.

Пийте повече течности, предимно вода, за да избегнете запек и да подобрите храносмилането си.

Намалете стресовите ситуации, открийте техники за справяне със стреса. Осигурете си достатъчно време за сън и добра физическа активност.

Хранителни добавки:

Витамини:


Пребиотици: Това са неразтворими фибри и други съединения, които служат като храна за полезните бактерии в червата.

Пробиотици: Живи микроорганизми, като лактобацили и бифидобактерии, които могат да подпомогнат здравето на червата, като улесняват растежа на полезни бактерии.

Витамин Д: Витаминът D е важен за имунната система и поддържа баланса в чревната флора. Допринася за правилното функциониране на дебелото черво, от друга страна доказано е витамин Д влияе на по-добрата обмяна на веществата и разграждане на мазнините.

Витамин B-комплекс:Тези витамини са необходими за нормалното функциониране на чревната флора. Засилват метаболизма благодарение на антиоксидантните си свойства. Превръщат въглехидратите, мазнините и протеините в енергия.

Витамин A: Витамин A е важен за здравето на лигавицата и останалите три слой, които изграждат стомаха.

Минерали:

Цинк: Цинкът е необходим за усвояването на витамин А, предпазва от възпаления на чревния тракт и намаля завишените нива на кръвната захар.

Магнезий: Магнезият участва в множество биохимични процеси в тялото, включително функциите на червата, помага при запек.

Желязо: Желязото е важно за образуването на червени кръвни клетки, поддържа енергийните нива, предпазва сърцето и влияе благоприятно върху стомаха.

Манган: Балансира нивата на кръвната захар, полага да разграждането на протеините и мазнините като по този начин засилва имунната система.

Калий: Помага на организма да се пречисти от токсините.

Селен: Подобрява функцията на панкреаса, който извършва секреция на храносмилателни ензими и хормони.

Чревната флора, се състои се от разнообразни микроорганизми, тя играе важна роля в храносмилането, имунната система и общото здравословно състояние на организма. За поддържането на здравословна чревна флора, може да приемате определени витамини и минерали. Ако имате конкретни проблеми със здравето на чревната флора, винаги е добре да се консултирате с лекар или диетолог за точна диагностика.
 

Още от Хранителни добавки

Остани свързан

Абонирай се за Бюлетина