Хранителни добавки за бременни


Кои са най-добрите витамини за бременни?

Всеки период от живота на жената е от изключително значение за нейното здраве, а бременността не е изключение. Една от ключовите грижи по време на този важен етап е поддържането на правилно хранене. В този период майката се нуждае най-много от хранителни вещества, но няма как да си ги набави само от храната, затова на помощ идват добавките. Хранителните добавки за бременни играят важна роля в гарантирането на здравословното развитие на бебето и подпомагането на здравето на майката.

Фолиева киселина:

Една от най-важните добавки за бременни е фолиевата киселина. Тя представлява витамин B9, той е от съществено значение за формирането на невралната тръба при бебето и може да помогне за предотвратяването на вродени проблеми. Фолиевата киселина се среща във високи концентрации в аспержите, спанакът, марулята, бобът, лещата, авокадото, броколи, цитрусови плодове и зърнени храни.

Желязо:

Желязото помага за производството на допълнителен хемоглобин. Този минерал спомага за транспортирането на кислород до зародиша. Недостигът на желязо може да доведе до анемия. Хранителни източници на желязо включват спанак, броколи, немазно червено месо, яйца, царевица и боб.

Калций:

Калцият е важен за развитието на костите и зъбките на бебето. При недостиг зародишът започва да си го набавя от майката, а това води до проблеми със зъбите и костите за нея. Млечни продукти, броколи, орехи, семена и соя са богати на калций и трябва да бъдат включени в хранителния режим на бременната жена.

Витамин D:

Витамин D помага за абсорбцията на калций и е важен за здравето на костите. Липсата му може да доведе до ниско тегло на бебето. Този витамин се намира в риба, яйца и зърнени храни, но често може да бъде необходима и хранителна добавка.

Омега-3 мастни киселини:

Омега-3 мастните киселини подпомагат развитието на мозъка и зрението на бебето. Много е важен и за майките, тъй като повишава настроението и предпазва от депресивни състояния. Те се срещат главно в морските дарове, риба, някои видове семена и ядки.

Витамини от група B:

Всички витамини от B-комплекс са важни за нервната система и развитието на червени кръвни клетки. Преобразуват храната в енергия, която е от значение главно за майката. Тези витамини се срещат в разнообразни храни, включително месо, яйца, млечни продукти, зеленчуци, бобови култури и др.

Бременните жени трябва да се консултират със своя лекар преди да започнат приема на каквито и да е хранителни добавки. Всеки организъм има различна нужда от хранителни добавки, затова е важно да се осигури точната дозировка и съотношение на хранителните елементи, които ще подпомогнат здравето и развитието на майката и бебето.






Още от Хранителни добавки

Остани свързан

Абонирай се за Бюлетина